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Sugestão de Cardápio para Emagrecer: Café da Manhã Opção 1: 01 fatia de pão francês, 1 col sobremesa de margarina light, 01 xícara de café com adoçante,150mL de leite desnatado. Opção 2: 3 cookies integrais, 1 iogurte de frutas light. Opção 3: 02 fatias de pão de forma integral, 01 fatia de ricota, 1 unid de laranja. Opção 4: 1 unid de pão francês, 01 col sopa de cream cheese, 1 fatia de mamão. Lanche da Manhã Opção 1: 01 fatia de melancia. Opção 2: 02 ameixas vermelhas. Opção 3: 1 fatia de melão. Opção 4: 1 barra de cereais diet. Almoço Opção 1: 02 col sopa de arroz integral, 1 col sopa de feijão, 1 bife de frango grelhado, 1 col servir de salada de couve-flor e ervilhas. Opção 2: 02 col sopa arroz branco,1 col sopa de feijão, 02 col sopa de carne moída, 1 prato de sobremesa de couve refogada e berinjela ao forno. Opção 3: 01 col servir de macarrão integral, 01 col sopa de lentilha, 1 ovo cozido, 2 col sopa abobrinha, 1 pires de salada de alface e tomate cereja. Opção 4: 01 col sopa de arroz integral, 01 col sopa feijão, 1 unid filé de frango grelhado,1 prato de sobremesa de salada de rúcula e tomate.